For English click here YOGA PORTE APERTE Alla scoperta del rilassamento consapevole Lezione gratuita domenica 27 febbraio - ore 10-12
“So che puoi fare di più, ma sei capace di fare di meno?” Lizzie Lasater
Namaste, oggi vorrei parlarvi del “restorative yoga” e del perché è una pratica che consiglio a tutti. Le situazioni che stiamo vivendo negli ultimi anni hanno influito molto sulla nostra salute mentale e sul nostro livello di stress, portando molte persone a burnout o stati di ansia e depressione cronici, nonché ad una minore capacità del nostro sistema immunitario di affrontare infezioni e patologie. Inoltre, sia sul lavoro che nella nostra vita privata o virtuale (tramite i social), siamo continuamente sottoposti a stimoli che ci fanno credere di non essere all'altezza e di non fare mai abbastanza. Ci convinciamo che dobbiamo produrre sempre di più e competere per portare risultati sempre maggiori ed essere i migliori nel nostro campo. Ci ritroviamo così sempre di corsa, sempre a fare, fare, fare e il tempo sembra non bastare mai. Abbiamo perso la capacità di rilassarci e rigenerarci. Il "Riposo" però è essenziale per la nostra salute fisica e mentale. Quando rallentiamo e ci rilassiamo facciamo un regalo a noi stessi e agli altri, offrendo loro una presenza più calma, consapevole e completa. La pratica del restorative yoga è ideale per ritrovare i nostri ritmi naturali: utilizzando cuscini, coperte e altri accessori per sostenere il nostro corpo riusciamo a tenere le posizioni a lungo e senza sforzo ed entriamo in uno stato meditativo e di rilassamento consapevole. Le posizioni di restorative yoga diventano quindi uno strumento per trovare la calma, rigenerarci e per l'esplorazione di sè. Oltre ad essere una pratica di auto-trasformazione, il restorative yoga ha anche dei benefici sulla salute fisica: migliora il sonno, rafforza il sistema immunitario, equilibra la pressione sanguigna e il cortisolo, rallenta la frequenza cardiaca e ripristina l'energia vitale. Per la manifestazione “YOGA PORTE APERTE” organizzata dalla YANI, l’associazione degli insegnanti di yoga italiani, ho scelto di proporre una lezione di Restorative Yoga seguita da un lungo Yoga Nidra (Sonno Yogico). La lezione avrà luogo domenica 27 febbraio dalle 10 alle 12 via Zoom ed è completamente gratuita. Trovate la locandina qui sotto. Può essere un'occasione per sperimentare i benefici di questa pratica. Non preoccupatevi per gli accessori: useremo materiale che tutti hanno comunemente in casa. Per iscrizioni contattatemi via email. Vi aspetto per rilassarci insieme. Lucia
