I BENEFICI DELLO YOGA NIDRA
“Sebbene Yoga Nidra venga tradotto come sonno yogico, in realtà non è un sonno, ma un risveglio”
Uma Dinsmore Tuli
Namaste,
Chi ha partecipato alle mie lezioni Relax XXL o l’ha sperimentato, sa quanto lo Yoga Nidra possa essere potente. A livello superficiale potrebbe sembrare un semplice rilassamento, magari un po’ più lungo del solito, in realtà questa pratica va a lavorare sugli aspetti più profondi della nostra consapevolezza.
Durante lo Yoga Nidra si raggiunge un rilassamento così profondo da bruciare i samskara (le impressioni latenti che influiscono sul karma), le abitudini e le tendenze, in modo da riformare dall’interno la nostra intera personalità. Se la coscienza può essere separata dalla consapevolezza esteriore e dal sonno, essa diviene molto potente e può essere applicata in molte maniere, ad esempio per sviluppare la memoria, per incrementare la conoscenza e la creatività e per trasformare la propria natura. Lo Yoga Nidra può anche ridurre i disturbi causati dallo stress, come ad esempio ansia, insonnia, ipertensione, emicrania, disturbi all’apparato respiratorio, disturbi all'apparato digestivo e squilibri ormonali.
Come funziona una sessione di Yoga Nidra? Innanzitutto, è una pratica che si esegue da sdraiati e ad occhi chiusi. Guidati dall’insegnante si entra in uno stato di coscienza simile a quello che proviamo prima di addormentarci.
La pratica inizia sempre con la “rotazione della coscienza”, cioè si porta la concentrazione a tutte le parti del corpo. Poi si esprime un “Sankalpa”, un proposito, un’intenzione. Questo proposito dà una direzione alla nostra vita ed è come se piantassimo un seme nel terreno della nostra mente. Quando la mente è libera il sankalpa cresce molto bene. In seguito si usano tecniche e visualizzazioni per portare l’attenzione ai 5 Kosha (5 corpi) che costituiscono l’espressione totale della personalità umana, dalla più grossolana alla più sottile dimensione di esistenza.
I testi dicono che una sola ora di Yoga Nidra è riposante come 4 ore di sonno normale.
Se desideri sperimentare questa pratica, ti invito a visitare il mio canale Youtube dove troverai alcune sessioni di Yoga Nidra.
Inoltre ti segnalo che ogni mese tengo una lezione RELAX XXL di 2 ore composta da una parte di Restorative Yoga seguito da un lungo Yoga Nidra. La prossima lezione sarà il 20 aprile. Trovi tutti i dettagli qui sotto.
Approfitto per augurarti una buona Pasqua e buoni ponti di primavera.
Un caro saluto
Lucia
PROSSIMI EVENTI
MANTRA E MEDITAZIONE
Lezione mensile – giovedi 13 Aprile ore 19-20
Costo: 15 euro o 1 crocetta sulla carta per gli abbonati
RELAX XXL – RILASSAMENTO PROFONDO E RIGENERANTE
Lezione di restorative yoga seguita da un lungo Yoga Nidra
Giovedi 20 Aprile ore 19-21
Tema: Auto-compassione
Costo: 25 euro o 2 crocette sulla carta per gli abbonati
CORSI DI GRUPPO
Yoga dolce
Ogni Martedi - 9:00-10:15 - presso Villa Monguzzi, Biassono e online
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Ogni lunedi - 18:45-20 - presso Villa Monguzzi, Biassono
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