NEWSLETTER APRILE 2021 - APRILE: DOLCE DORMIRE...?


Namaste, Spero che abbiate passato una buona Pasqua e abbiate approfittato di questi giorni di pausa, nonostante tutte le limitazioni. Avevo iniziato a scrivere una newsletter sulla primavera come occasione di risveglio e rinascita che, tra l'altro, erano i temi delle lezioni Relax XXL di marzo, ma poi c’è stato il cambio all’ora legale e ho sentito molto persone lamentarsi che per loro è sempre destabilizzante. Ho così deciso di parlarvi di insonnia. Tempo fa mi fu suggerito da una delle mie insegnanti di leggere il libro “Perché dormiamo” di Matthew Walker, professore di neuroscienze e psicologia all’università di Berkeley in California (se parlate inglese potete ascoltare una sua intervista qui). Tra le altre cose interessanti, Walker scrive che negli Stati Uniti il giorno dopo il passaggio all’ora legale aumentano gli infarti, gli incidenti d’auto, i suicidi e i giudici emettono sentenze più severe perché sono più nervosi! Forse siete tra coloro che non riescono ad addormentarsi fino a tarda ora, oppure vi svegliate durante la notte o troppo presto la mattina e passate ore a rigirarvi fra le lenzuola. Per molte donne con disturbi ormonali o che stanno attraversando la fase della menopausa, l’insonnia è una compagna abituale. All’altro estremo c’è chi dorme poco e se ne vanta. Un tempo lavoravo con una direttrice che dormiva due ore per notte e mandava email e richieste a tutte le ore. Certamente non si aspettava una risposta immediata, ma proponeva ai dipendenti più giovani e in carriera uno stile di vita decisamente poco sano, che molti si sentivano in dovere di adottare per arrivare al suo stesso livello. La società in cui viviamo ci impone ritmi serrati e secondo Matthew Walker gli esseri umani sono l’unica specie che si priva deliberatamente del sonno senza un particolare motivo. Ma dormire è essenziale e anche la scienza dimostra che un buon sonno migliora la nostra capacità d’imparare e prendere decisioni, ricalibra le emozioni, rimette in sesto il sistema immunitario e regola l’appetito. Il Restorative Yoga e lo Yoga Nidra possono aiutarci ad alleviare il problema dell’insonnia, riportandoci in armonia con la natura e ritrovando i nostri ritmi naturali. Anche se lo scopo ultimo di queste due pratiche è quello di condurci a stati di coscienza più elevati, mediante un rilassamento cosciente e profondo possiamo allenare la mente a non identificarsi più col corpo e coi pensieri, in modo da calmare il nostro sistema nervoso e notte dopo notte abbandonarci sempre più facilmente ad un sonno ristoratore. La lezione Relax XXL del 22 Aprile (e del 6 maggio in inglese) sarà dedicata proprio all’insonnia. Praticheremo una sequenza di Restorative Yoga per dormire meglio seguita da un lungo Yoga Nidra. Vi darò anche dei consigli per migliorare la vostra capacità di addormentarvi. Inoltre l’8 maggio terrò un workshop di Yoga Ormonale per la donna. Questa pratica consente di ridurre i sintomi dei disturbi ormonali e della menopausa, garantendo così anche un sonno migliore. Trovate tutti i dettagli qui sotto. Per domande e iscrizioni non esitate a contattarmi. A presto! Lucia

RELAX-XXL - via Zoom Lezione extra-lunga di rilassamento profondo, comprende una parte di Restorative Yoga (leggi qui) e una parte di Yoga Nidra (leggi qui). In Italiano: giovedì 22 Aprile (tema insonnia)In Inglese: giovedì 8 Aprile (tema primavera) - 6 maggio (tema insonnia) ore 18:30-20:30 Costo: 20 euro Materiale necessario: 2 bolster o cuscini del letto, 2 mattoncini o pile di libri, 3 coperte o asciugamani grandi, 1 sedia, 1 parete, 1 cuscino per gli occhi o qualcosa per coprirli. WORKSHOP DI YOGA ORMONALE PER LA DONNA - via Zoom Durante il workshop apprenderete la sequenza di yoga ormonale creata da Dinah Rodrigues. Questa pratica riduce i sintomi della menopausa ed è di beneficio per tutte le donne che soffrono di disturbi legati ad una carenza di ormoni (es. ipotiroidismo, PMS, ovaio policistico, amenorrea, infertilità etc) In Inglese: Sabato 17 Aprile In Italiano: Sabato 8 Maggio ore 9:30-13:30 Per iscrizioni e costi vi prego di contattarmi via email info@luciavimercati.com LEZIONI SETTIMANALI DI HATHA YOGA - via Zoom Ogni mercoledi alle 18:45 in Italiano Ogni venerdi alle 12:30 in Inglese

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