YOGA NIDRA

Italiano

PRELIMINARI: Prima di procedere con la sessione di Yoga Nidra ti consiglio di fare 10 minuti di movimento fisico ad es. 10 saluti al sole oppure asana/esercizi a tua scelta. Poi sdraiati sul tappetino o sul letto a pancia in su o su un fianco. Se lo desideri metti un bolster/cuscino sotto le ginocchia e una coperta/cuscino sotto la testa. Puoi anche coprire gli occhi con l'apposito cuscinetto o una mascherina. L'importante è che tu sia in una posizione comoda e ben al caldo e che tu riesca a rimanerci per la durata della sessione.

SANKALPA: Durante la sessione di Yoga Nidra ti verrà chiesto di decidere e ripetere il tuo Sankalpa. Sankalpa è una parola sanscrita traducibile come “proposito” o “risoluzione”.  Questa risoluzione è come  piantare un seme nel nostro subconscio. Quando la mente è libera il sankalpa cresce molto bene. Per avere successo il Salkalpa ha bisogno di essere ripetuto con grande forza di volontà e con convinzione che si manifesterà. 

Per essere più efficace il sankalpa:

  • Deve essere al tempo presente

  • Dite il sankalpa con parole che usereste comunemente

  • Decidetelo col cuore

  • Credeteci intensamente

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YOGA NIDRA PER L'ARMONIZZAZIONE DEI CHAKRA

Yoga Nidra per l'armonizzazione dei chakra
00:00 / 40:46

YOGA NIDRA CONTRO LO STRESS

Yoga Nidra contro lo stress - italiano.mLucia Vimercati
00:00 / 34:56

English

PRELIMINARIES: Before taking the Yoga Nidra session practice 10 minutes of physical movements eg 10 Sun Salutations or some asanas or other exercises. Then lie down on your back or on one side on a mat or on your bed. If you wish,  put a bolster/pillow under your knees and something to support your head. You can also cover your eyes with an eye pillow or mask. You should be comfortable and warm and be able to lie for the duration of the session.

SANKALPA: During the session you'll be asked to set a Sankalpa. Sankalpa is a Sanskrit word which can be translated as “resolution”, “purpose” or “intention”. Setting this “intention” is like planting a seed in the field of our consciousness. When the mind is free, the Sankalpa grows very well. 

To be effective, Sankalpa should:

  • Be short and expressed in the present tense form

  • Be expressed with words you would commonly use

  • Say it with your heart

  • Believe in it intensely

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YOGA NIDRA FOR CHAKRA BALANCING

Yoga Nidra for Chakra balancingLucia Vimercati
00:00 / 44:19

YOGA NIDRA FOR STRESS RELIEF

Yoga Nidra for stress reliefLucia Vimercati
00:00 / 33:06

RESTORATIVE XXL WORKSHOP-28.3.2020

1 hour Restorative Yoga

1 hour Yoga Nidra

© 2013 by Lucia Vimercati. Powered by Wix.com                                   Photo Credits: Lucia Vimercati, Yoga Sauvage, Alberto Caspani