Hatha Yoga

Le HATHA YOGA est le yoga traditionnel né en Inde et au Tibet.

 

Le terme Hatha dérive des mots sanskrit Ha = Soleil et Tha = Lune qui représentent toutes les polarités de notre existance (par exemple homme / femme, corps / âme, chaleur / froid, jour / nuit, etc.). La pratique constante du Hatha Yoga aide à harmoniser ces polarités donnant ainsi un bien-être physique et mental et une conaissance plus profonde de soi.

 

Mes cours de Hatha Yoga incluent généralement les pratiques suivantes:

 

Āsana - postures

Les asanas aident le pratiquant à trouver la stabilité, la force, la discipline et la flexibilité à la fois physiquement et mentalement et à éliminer les blocages d'énergie. En Hatha Yoga, les positions sont maintenues pendant quelques respirations et se succèdent à un rythme lent.

 

Prāṇāyāma - exercices de respiration

Ces exercices nous permettent de prendre conscience et de contrôler notre respiration et notre énergie vitale (Prāṇa) et de purifier les canaux énergétiques.

La façon dont nous respirons est liée à notre état émotionnel et nous pouvons donc utiliser les différents types de Prāṇāyāma pour obtenir plus de calme ou plus de vitalité selon ce que nous ressentons.

 

Śavāsana - Relaxation

Les techniques de relaxation font partie intégrante d'un cours de Hatha Yoga. Ils permettent au pratiquant de relâcher les tensions et aller plus en profondité à l'intérieur. Śavāsana ou posture du cadavre est généralement effectuée à la fin du cours et est considérée comme la position la plus difficile du yoga en raison de la difficulté à lâcher totalement prise.

 

Pratyāhāra / dhāraṇa - concentration

Un moment de concentration ouvre généralement mes cours pour permettre aux élèves de détacher leur esprit du monde extérieur et d'attirer l'attention sur «l'ici et maintenant». Le but de ces pratiques est de contrôler l'esprit et les sens et de servir de support à la méditation (dhyana) et à l'atteinte d'états supérieures de conscience.

 

Mantra - chants sacrés

Le chant des mantras crée des vibrations qui se développent en agissant de manière très subtile sur nos systèmes physique et nerveux, nous connectant ainsi à l'énergie universelle. Ils aident également à améliorer la concentration et la respiration.

COURS ET ATELIERS

EN STUDIO

 

Lundi à 18H Hatha Yoga chez Serendip Spa & Yoga

Jeudi à 12H30 chez Serendip Spa & Yoga

ONLINE

Mercredi à 18:45 en Italien (à partir du 30/9/2020)

Vendredi à 12:30 en Anglais

Cours individuels sur demande

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